Yoga Prenatale është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për veten dhe për fëmijën tuaj.
E rëndësishme është që të gjeni praktikën e duhur yoga. Në CrioStemcells, nëse ju vendosni të ruani gjakun dhe qelizat staminale të kordonit kërthizor të fëmijës tuaj, do të përfitoni yoga falas gjatë gjithë shtatzanisë tuaj.
Pse duhet të kryeni Yoga Prenatale?
Përveç faktit se është aktivitet fizik, yoga ju siguron shëndet të mire mendor ashtu si edhe fizik. Për më tepër, yoga prenatale ju siguron një lindje shumë më të thjeshtë dhe më pak të dhimbshme.
Ndër të tjera, Yoga:
- Zhvillon qëndrueshmërinë dhe forcën tuaj
Ndërsa foshnja rritet brenda trupit tuaj, nevojitet më shumë energji dhe forcë për të mbajtur peshën. Ushtrimet yoga forcojnë vithet, mesin, krahët dhe supet.
- Siguron balancë
Balanca juaj sfidohet fizikisht ndërsa fetusi rritet brenda trupit. Ndërsa përpiqeni të përqendroheni në mbajtjen dhe frymëmarrjen e secilës pozë të yogës, ju do të jeni në gjendje të rregulloni balancën tuaj, fizikisht dhe emocionalisht.
- Largon tensionin e mesit, vitheve, gjoksit, qafës dhe shpatullave
Ndërsa foshnja rritet, këtyre grupeve të veçanta të muskujve i kushtohet më shumë stres në trupin tuaj. Vithet tuaja do të shtrëngohen për shkak të presionit të shtuar të peshës së foshnjës në bark si dhe mesi do të ketë presion prej rritjes së gjoksit tuaj.
- Qetëson sistemin nervor
Nëpërmjet frymëmarrjes së thellë, sistemi nervor shkon në fazën parasimpatike, e cila është përgjegjëse për qetësinë. Kur trupat tuaj janë në atë fazë, sistemi tretës funksionon siç duhet, ju do të mund të flini më mirë dhe sistemi imunitar do të jetë në optimumin e tij.
- Përgatitja për lindje
Ju jeni punoni me frymëmarrjen tuaj gjatë çdo ushtrimi në yoga, gjë që ndonjëherë mund të jetë sfiduese. Kjo ju lejon ju të praktikoni “rehatinë me parehatinë” nëpërmjet frymëmarrjes tuaj.
- Lidhja me fëmijën tuaj
Një praktikë yoga prenatale ju lejon të ngadalësoni dhe përqendroni vëmendjen në atë që po ndodh brenda trupave tuaj. Duke punuar me frymëmarrjen dhe duke bërë çdo ushtrim, ju bëheni më të vetëdijshëm për atë që po ndodh brenda jush.
- Rrit qarkullimin
Qarkullimi përmirësohet brenda kyçeve tuaja dhe muskujt tuaj janë zgjatur gjatë praktikës. Pas qarkullimit të gjakut brenda trupit tuaj, enjtja zvogëlohet dhe imuniteti juaj rritet, duke krijuar një ambient të shëndetshëm për fëmijën tuaj.
- Praktika e frymëmarrjes
Ky është një mjet i mirë për lindjen gjatë kontraktimit. Nëse merrni frymë me vetëdije, presioni i gjakut dhe shkalla e zemrës rregullohen duke ju mbajtur në fazën parasimpatike / relaksuese. Mama e qetë është e barabartë me fëmijë të qetë.
- Ndjenja e komunitetit/ miqësisë
Mund t’ju bëjë të ndiheni shumë mirë të jeni me një grup femrash që kuptojnë se çfarë po kaloni.
- Koha e edukimit
Kjo fazë ju lejon të ndaleni dhe të shkëputeni paksa nga ditët tuaja të zëna. Nëpërmjet praktikës yoga, ju po vendosni synim për t’u kujdesur jo vetëm për veten, por edhe për fëmijën tuaj.
